Pearl diet regler

Pärlkorn, aka korn, är den bästa produkten för att gå ner i vikt. Detta beror på att korngröt är kalorifattig, samtidigt som den innehåller vegetabiliskt protein, som absorberas väl och inte låter musklerna hänga. Den innehåller också mycket fibrer som gör ett utmärkt jobb med att rengöra tarmarna. Därför är korn för viktminskning bra. Pärlkorn innehåller lysin, en essentiell aminosyra. Det främjar snabb mättnad och påskyndar ämnesomsättningen. Nämnas sådana makro- och mikroelement som är nödvändiga för kroppen som: järn, koppar, kalcium, magnesium, fosfor. Korn är rikt på vitaminer E och B. Dessutom är kosten låg på kalorier. I 500 g färdiga spannmål finns det bara 250 kcal. Men trots alla dessa fördelar bör man komma ihåg att pärlkorn inte kan ersätta en komplett diet, det rekommenderas också att utesluta salt på en diet. Därför är en mono-diet med pärlkorn endast att rekommendera under två veckor. Läkare och nutritionister rekommenderar inte att du använder det längre.

• pärlkornsdiet är enkomponent: gröt tillagad från ett glas spannmål distribueras per dag;
• uteslut salt och socker under hela dieten;
• grönt te och kompott utan socker är tillåtna från drycker;
• du bör dricka 1,5 till 2 liter rent vatten per dag.

För att alla användbara egenskaper ska bevaras i korngröt måste spannmål förberedas ordentligt. En av de viktiga reglerna är att korn ska tillagas utan att tillsätta salt och olja.

Recept på gröt för en diet:

• skölj flingorna minst två gånger;
• på kvällen, häll ett glas korn med en liter kallt vatten och lämna det över natten, under vilken tid spannmålen kommer att svälla;
• töm vattnet, skölj spannmålen igen;
• tillsätt 2,5 - 3 koppar vatten och låt sjuda tills vätskan avdunstar;
• linda pannan med en handduk i 20 minuter.

En korndiet tillagad på detta sätt kommer att ge en märkbar effekt.

Fem dagars korndiet

Upp till 5 kg på 5 dagar hjälper dig att tappa en hård kost med pärlkorn. I den första versionen av denna diet föreslås det att äta korngröt (400 - 500 g per dag), beredd utan olja och salt, dricka ett glas kefir på natten. I det andra alternativet är torkad frukt och fisk tillåten. Viktminskning på pärlkorn är också möjligt med det andra alternativet, vars meny ser ut så här:

• 8:00 - korn med torkad frukt eller rivet äpple (200 g), grönt te utan socker;
• 10:00 - ett äpple;
• 14:00 - 150 g korn med 150 g ångad fisk (blåvitling, flundra, kummel);
• 16:00 - ett glas kefir med låg fetthalt eller yoghurt utan tillsatser;
• 18:00 - 200 g korngröt.

Om så önskas kan fisken ersättas med kycklingfilé.

Sju dagars korndiet

I det här alternativet varar korndieten 7 dagar, och menyn är mer varierad än i femdagarsmotsvarigheten. Nutritionists säger att på korngröt, om du följer alla regler, kan du gå ner upp till 7 kilo per vecka.

Nyansen av denna diet är att du behöver dricka 2 liter rent vatten per dag. När det gäller vätskeintagsregimen måste du dricka ett glas vatten före måltider och ett glas efter.

Menyn är olika för alla sju dagar:

• Måndag - 150 g korn tre gånger om dagen. Ät ett äpple innan du går och lägger dig;
• Tisdag - tre gånger om dagen 150 g korngröt, som mellanmål under dagen kan du äta 2 bananer;
• Onsdag - 150 g korn tre gånger om dagen, mellanmål - 15 g russin och 15 g valnötter;
• Torsdag - 150 g korngröt på morgonen, 150 g gröt, 100 - 150 g kokt nötkött till lunch och 150 g keso till middag;
• Fredag ​​- 150 g korn tre gånger om dagen, i en av måltiderna - 100 g kokt nötkött, 1 banan (kan ätas med korn eller som mellanmål);
• Lördag - upprepa fredagsmenyn;
• Söndag - 150 g korn tre gånger om dagen och 100 g kokt nötkött i en av måltiderna.

Principer för fri näring på korngröt

Vill du inte vara på en strikt diet? Behövs inte. För dem som går ner i vikt är alternativet med gratis mat också acceptabelt. Det är enkelt: du bör införa pärlkorn i grunden för kosten och avstå från produkter från den förbjudna listan.

Fiender av att gå ner i vikt på en pärlkornsdiet:

• alla godis;
• marinader och pickles;
• fet och rökt;
• majonnäs, ketchup, sojasås och andra såser som köpts i butik;
• halvfabrikat och korvar;
• mjöl (främst pasta);
• alkohol;
• stärkelsehaltiga grönsaker och frukter kan finnas på menyn, men i en minimal mängd.

Tyngdpunkten bör ligga på hälsosam mat. Det finns inget komplicerat i den här frasen: hälsosam mat är bakad, kokt, stuvad, ångad, färsk mat. Du måste glömma olja och fett och minska saltet i den kostnadsfria dietmenyn till noll.

Pärlkorn recept

Pärlkorn kombineras med en mängd olika produkter och passar till ettan, tvåan och desserterna. Receptet på en läcker och hälsosam kornrätt kan väljas efter eget gottfinnande och användas på en gratis matdiet.

Svampsoppa med korn:

Ingredienser:

• 2 små lökar;
• 2 stjälkselleri;
• 3 morötter;
• 2,5 liter valfri buljong;
• en matsked tomatpuré.

Recept:

1. Koka det förblötta kornet i 30 minuter och rinna av vattnet.
2. hacka löken och sellerin och fräs i 10 minuter.
3. Svamp skär, häll över grönsaker, stek tills de är gyllenbruna.
4. Tillsätt tomatpuré och låt sjuda i 3 minuter.
5. Häll blandningen i buljongen, rivna eller hackade morötter och korn där, koka i 30 minuter.

Sallad på korn och grönsaker, recept:

Skär ett gäng sallad, 200 g tomater, en röd paprika, tillsätt en matsked rödvinsvinäger, en matsked solrosfrön, 2 matskedar olivolja och 6 matskedar färdigt korn.

Korn- och äppelpudding

Ingredienser:

• ett glas ångade äpplen (du kan sjuda i saften av 1 citron om sorten äpplen är söt);
• 2 koppar kokt korn;
• en kvart kopp honung;
• ett glas russin;
• en halv tesked mald muskotnöt;
• en nypa kanel;
• 2 ägg.

Recept: blanda allt utom ägg till en slät smet. Separera äggulor och vita. Vispa äggulorna och lägg i kornet. Vispa äggvitan hårt och vänd försiktigt ner i huvudmassan. Lägg i en form och grädda i 40 minuter i 175˚ C. Låt puddingen svalna och skär sedan.

Att komma ur korndieten

Inget särskilt utträde från den gratis matdieten krävs. När det gäller dieter utformade för 5 och 7 dagar, bör du lämna dem enligt följande schema:

• de första 3 dagarna, gå in i menyn andra spannmål på vattnet (förutom pärlkorn), kokt kyckling, fisk, grönsaker och frukter;
• 4-7 dagar - lägg till soppor, bröd, keso, fermenterad bakad mjölk till menyn;
• 8-14 dagar efter dieten - du kan ange nötkött, slaktbiprodukter, mjölk, kryddor, potatis, pasta.

Kontraindikationer för korndieten

Trots de enorma fördelarna har pärlkornsdieten kontraindikationer och nackdelar. Det är på grund av övergången till en monoration som svaghet, illamående och yrsel kan uppstå. Dessutom är korn rikt på fibrer, vilket är skadligt för personer som lider av bukspottkörtelsjukdomar. Korndieten rekommenderas inte för människor:

• med sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• med ökad surhet av magsaft;
• de som lider av förstoppning;
• med glutenintolerans, eftersom korn är rikt på gluten;
• gravida och ammande kvinnor.

Ett enkelt och välbekant korn har många fördelar, som hon generöst delar med en person. Närvaron av en stor mängd vitamin A, B, D och E har en positiv effekt på nervsystemet, synen, håret, naglar, ben och tänder hos en person, ger skydd mot infektionssjukdomar och för tidigt åldrande.

Mikroelement som kalcium, jod, fosfor, koppar, magnesium, selen och järn är nödvändiga för en normal funktion av människokroppen. En av de betydande fördelarna med pärlkorn är närvaron av olösliga fibrer i det, det normaliserar matsmältningsprocessen och förhindrar utvecklingen av kardiovaskulära störningar.

Det finns ungefär tre gånger fler vitaminer i pärlkorn än i andra spannmål.

Sammanfattningsvis kan vi särskilja följande användbara egenskaper hos "pärl" spannmål:

Förbättring av matsmältningskanalen.

Upprätthålla blodsockernivåerna.

Bromsar kroppens absorption av fetter från mat.

Förebyggande av onkologiska sjukdomar.

Stärker och vårdar hår och hud.

Stärker nervsystemet.

Det är värt att komma ihåg att allt är användbart med måtta. Du bör inte låta dig ryckas för mycket med användningen av pärlkorn, som i stora mängder det kan ha Negativ påverkan på människokroppen.

Detta kan hända på grund av innehållet av en liten mängd gluten i den. När det ackumuleras i kroppen leder det till läckage av kalcium från benvävnaden. Problem med förstoppning, ökad gasbildning och magsår är kontraindikationer för användning av pärlkorn.

Pärlkorn är ett bearbetat kornkorn. Det är måttligt segt på grund av sitt höga fiberinnehåll, på grund av vilket det smälts långsamt och är lämpligt att ingå i kosten. Men pärlkorn har vunnit sådan popularitet bland nutritionister, inte bara för att det påverkar aptitminskningen, utan också på grund av den rika sammansättningen, som innehåller:

• nästan alla B-vitaminer som bidrar till normalisering av ämnesomsättningen;
• vitamin E, som är en av de mest kraftfulla antioxidanterna av naturligt ursprung som bekämpar skadliga radikaler;
• kalcium, som är ansvarigt för att stärka ben, muskler och naglar, reglera processen för blodkoagulering;
• jod, som stabiliserar sköldkörtelns arbete och normaliserar ämnesomsättningen;
• vitamin D, som främjar absorptionen av fosfor i kroppen och säkerställer normal funktion av mag-tarmkanalen;
• fosfor, som stärker nervsystemet;
• lysin är en aminosyra som upprätthåller kroppens ton och normaliserar det kardiovaskulära systemets funktion.

Fördelarna med korn påverkar inte bara din vikt, utan också huden i ditt ansikte och ditt hårs hälsa, och allt tack vare den stora mängden viktiga vitaminer och lysin, som påskyndar produktionen av kollagen, som är ansvarig för elasticiteten och hudens skönhet.

I jämförelse med andra spannmål vinner pärlkorn av den anledningen att det räcker med att äta en liten portion gröt, och mättnad och en energisprängning håller i flera timmar. En annan fördel med pärlkorn är att det inte förlorar sina användbara egenskaper vid värmebehandling.

Effektiviteten av processen beror på om du väljer en mjuk eller hård korndiet, 10 kg per vecka kan gå ner om den dagliga kosten inte innehåller några andra produkter än spannmål och kefir.

Korn erhålls genom att mala hela korn av korn. Sedan antiken har människor använt denna spannmål inte bara för att laga läckra rätter utan också som medicin.

Pärlkornet innehåller:

1. Vitaminer från grupperna PP, A, B och E.
2. Spårämnen (järn, fosfor, kalcium och andra).
3. Lättsmält vegetabiliskt protein.
4. Cellulosa.

Ett annat viktigt inslag i pärlkorn är aminosyran lysin. Det är han som framgångsrikt kämpar med extra kilon.

• Lysin är känt för att framkalla mättnad. Denna känsla kvarstår i flera timmar.
• Det främjar produktionen av kollagen - ett protein som ger elasticitet till huden.
• Regelbunden konsumtion av korngröt för viktminskning bidrar till normal tarmrörelse. Och allt tack vare det rika innehållet av fiber.
• Korn, från vilket spannmål erhålls, används i folkmedicin som ett diuretikum. Och det eliminerar också perfekt inflammation och spasmer.

Trots de många användbara egenskaperna är pärlkorn inte lämpligt för alla. Vem ska inte använda det? Kontraindikationer är:

1. Ökad surhet i magen.
2. Graviditet.
3. Tendens till frekvent förstoppning.
4. Vegetabiliskt proteinintolerans.
5. Problem med mag-tarmkanalen.

Denna spannmål har länge använts både för matlagning och som medicin, eftersom fördelarna med pärlkorn är ovärderliga. Den består av spårämnen (fosfor, järn, kalcium och andra), vegetabiliskt protein, som lätt tas upp av kroppen, fibrer och vitaminerna A, E, B och PP.

Aminosyran lysin är ett annat viktigt element som ingår i korn. Det är tack vare detta ämne som kroppen framgångsrikt bekämpar övervikt.

Lysin ger en känsla av mättnad under långa timmar efter att ha ätit. Dessutom bidrar detta ämne till produktionen av protein (kollagen), vilket säkerställer hudens elasticitet. Med regelbunden användning hjälper korn för viktminskning att normalisera tarmfunktionen, detta beror på fibern som finns i spannmål. Obehandlad spannmål är ett utmärkt diuretikum, dessutom kan det eliminera inflammation och spasmer.

Vad du behöver veta för dig som vill gå ner i vikt på pärlkorn?

Korn tillåter inte bara att gå ner i vikt, utan normaliserar också arbetet i mag-tarmkanalen. Under de första dagarna av kosten sker riklig urinering - på så sätt tar kroppen bort ackumulerade gifter. I nästa steg börjar aktiv fettförbränning, eftersom korngröt i sig är en ganska lågkaloriprodukt.

Korngröt bör förberedas utan salt, socker och fett, efter blötläggning av spannmålen i 12 timmar. Därefter kokas den i ungefär en timme till ett smuligt tillstånd, samtidigt som den ökar i volym upp till 4-5 gånger.

Korn bör konsumeras 3-4 gånger om dagen, vilket för många kvinnor är ett ganska svårt test, eftersom förutom gröt måste alla andra produkter nästan helt uteslutas från kosten.

Många kvinnor letar efter effektiva sätt att gå ner i vikt. Vissa hungerstrejkar i flera dagar. Andra kommer inte ut från gymmet. Sådana metoder är skadliga för kroppen. Att gå ner i vikt ska vara gradvis och bekvämt.

Korn hjälper inte bara att bli av med övervikt, utan också att normalisera hela matsmältningssystemets arbete. Resultatet kommer att märkas efter den första veckan av att använda pärlkorn.

• Korn tar bort gifter och skadliga föreningar. Indikatorer för att rena kroppen kommer att vara ökad svettning och frekvent urinering.
• Nästa steg blir förbränning av kroppsfett. Med ett relativt lågt kaloriinnehåll kan pärlkorn ge en mätthetskänsla.

Även om du äter mycket spannmål kommer din kropp att få ett minimum av kalorier. Om du håller dig till en sådan diet i 7-14 dagar, är viktminskning garanterad.

Korn används för att utföra en mono-diet. Dess villkor är enkla:

1. Du äter bara gröt tillagad på vatten, gjord av 0,5-1 kopp flingor.
2. Vi delar ut korn till 4-5 mottagningar.
3. Socker och salt är förbjudet.
4. Från drycker är tillåtna: grönt te och osötad kompott.
5. För framgångsrik viktminskning, samt avlägsnande av gifter och ödem, måste du dricka 1,5–2 liter rent vatten per dag.

Om du inte är intresserad av viktminskning, utan av att rena kroppen, då kan du spendera en fastedag på korn. Koka gröt i vatten och dela den i 5-6 mottagningar. Drick tillräckligt med vatten.

• Ett mer skonsamt alternativ är att kombinera 500 g korngröt med andra produkter. Denna typ av mat kan tas som grund för en 7 eller 14-dagars diet.

Teknikens princip

Alla viktminskningar ska vara bekväma och gradvisa, naturligtvis kan du trötta ut din kropp med strikta dieter och många timmars fysisk träning, men det kommer inte att vara någon nytta av detta, bara irritabilitet och trötthet kommer att dyka upp.

Korn för viktminskning hjälper inte bara att bli av med övervikt, utan kommer också att normalisera matsmältningssystemet. Det kommer att vara möjligt att märka resultatet efter en vecka. I det första skedet kommer kroppen att rengöras från skadliga ämnen, detta uttrycks av ökad urinering och svettning. Det andra steget börjar med fettförbränning.

Kaloriinnehållet i korn på vatten är minimalt (50 kcal per 100 gram), och även om du äter det i stora mängder kommer vikten ändå att försvinna. Men en snabb känsla av mättnad tillåter dig inte att använda den obegränsat, en tallrik kommer att räcka för att du ska känna dig hungrig i flera timmar.

2. Korn på vatten ska kokas utan att tillsätta mjölk.

3. 0,5 kg färdig gröt ska delas upp i fem måltider.

4. Du kan bara dricka vatten och grönt te under en mono-diet.

Om det för dig inte är huvudmålet att gå ner i vikt, utan du bara behöver rena kroppen, spendera en fastedag på pärlkorn.

Kaloriinnehåll i spannmål - 320 kcal (i torr form). Grötens energivärde beror på tillagningstiden.

I en slow cooker kan spannmål tillagas utan blötläggning. Detta tillvägagångssätt kommer att spara tid och bevara maximalt med användbara ämnen. På en timme kommer korn att koka och öka i volym med 4 gånger. Som ett resultat kommer nästan 500 g gröt att erhållas från ½ kopp torr spannmål. Och detta är bara 250 kcal.

Kaloriinnehållet i spannmål i torr form är 320 kcal. Från ett halvt glas spannmål erhålls korngröt som väger 500 gram, och detta är bara 250 kcal.

För att pärlkorn ska behålla alla värdefulla ämnen är det bättre att inte blötlägga det, det är bekvämt att laga spannmål i en långsam spis eller tryckkokare i en timme. Om du måste koka gröt i en kastrull, är det bättre att blötlägga spannmålen i minst ett par timmar, i så fall tar tillagningstiden 25-30 minuter.

Hur man lagar korn

1. Blötlägg flingorna i 10-12 timmar. Du kan lämna det hela natten. Under denna tid kommer dess massa att öka avsevärt.
2. På morgonen tvättar vi korn.
3. Lägg över i en kastrull och koka i 20-25 minuter.

   Vi påminner om att salt och socker inte kan tillsättas gröt. Annars kommer viktminskning inte att inträffa.

4. I en långsam spis kokas gröt i 1 timme och kräver inte förblötning.

• En portion gröt kan varieras genom att tillsätta färsk gurka, tomater, blomkål eller kokta rödbetor.
• Det är tillåtet att äta ångad fisk ett par gånger i veckan.
• Dessutom diversifierar kosten de fiberhaltiga frukterna - dessa är avokado, päron, bananer och grapefrukt.
• Det är tillåtet att äta en omelett från ett ägg och ett halvt glas mjölk till frukost.
• Grönsakssoppor, fettfri keso och högst 100 gram kokt magert kött per dag är också acceptabla.

Men dessa produkter under mono-dieten är strängt förbjudna:

• Råa frukter och grönsaker som innehåller grova fibrer - detta kan orsaka förstoppning och akut smärta i buken.
• Surmjölksprodukter som framställs på basis av surdeg (yoghurt, kefir) - detta kan leda till uppblåsthet och gasbildning.
• Svart bröd och kli.
• Juicer och torkad frukt.

Den bästa tiden att börja arbeta med dig själv är nu. Om hur man går ner i vikt snabbt och lönsamt, i artikeln.

Med korngröt har många inte de trevligaste föreningarna - det är bättre att inte komma ihåg hur det förbereddes på dagis, i skolan och ännu mer i armén. Det obegripliga klibbiga ämnet kan dock inte jämföras med ordentligt kokta spannmål.

Det ger inte bara en laddning av livlighet och mättar kroppen med användbara ämnen, utan låter dig också gå ner i vikt.

Naturligtvis kommer gröt inte att ta bort fettveck för dig, men om du gör dina egna ansträngningar kommer denna maträtt att ge all möjlig hjälp i ett bra företag.

Essens och funktioner

Nu finns pärlkorn sällan i ett köksskåp, och tidigare i Ryssland åt till och med statens härskare och deras hovmän det - det var därför gröten kallades kunglig.

Gradvis spred sig produkten till massorna och blev basen för näring i vissa områden i vårt stora fosterland. Sedan bleknade spannmålens popularitet igen, men nu är det en av de mest köpta spannmålen, eftersom folk började ta hand om sin egen hälsa och figur.

Perlovka fick sitt namn från det gamla ryska ordet "pärla", som kallades flodpärlor. De skalade nukleolerna hos spannmål liknar verkligen någon slags juvel.

Pärlkorn används för att förbereda inte bara den vanliga gröten, utan också andra rätter. Bland dem finns soppor, stekar, köttbullar, kålrullar och andra kulinariska läckerheter. I Italien är till exempel kornmotsvarigheten till risotto orzotto, och den traditionella norska rätten som serveras till jul är en krämig kornbaserad dessert.

Genom att känna till åtminstone några olika recept kan du göra en korndiet välsmakande och varierad, och även en mager kost kommer att verka som gudarnas mat.

Viktigt: Den enda begränsningen är att under viktminskning kan du inte steka spannmål, och i allmänhet är det bättre att minska oljeförbrukningen till ett minimum.

Kaloriinnehållet i pärlkorn kan kallas genomsnittligt - endast 106 kcal per 100 g av den färdiga produkten. Detta innebär att kroppen kommer att gå ner i vikt på grund av otillräckligt intag av naturligt "bränsle". I samband med ett sådant underskott måste du använda dina egna reservreserver - kroppsfett.

Det glykemiska indexet för pärlkorn är också tilltalande för ögat - endast 20 enheter. Alla produkter där denna indikator inte når 50 skadar inte figuren, eftersom kolhydraterna i deras sammansättning långsamt omvandlas till glukos. Det bildas i portioner, så det förser kroppen med energi gradvis, och överskottet lagras inte som fett.

Det är här den direkta påverkan av pärlkorn på människofiguren slutar. Annars hjälper pärlkornsdieten för viktminskning att gå ner i vikt endast indirekt - det ger en känsla av mättnad under lång tid, förbättrar matsmältningen och som ett resultat ämnesomsättningen, tar bort vätska från kroppen och ger kraft och gott humör.

Viktigt: Fördelen med pärlkornsdieten är att fett lämnar de mest problematiska ställena - magen och låren.

Ovanpå allt är pärlkorn billigt och lätt att göra även med grundläggande matlagningskunskaper. Tekniken har dock också sina nackdelar. En av dem är den fullständiga frånvaron av protein eller dess otillräckliga intag. Trots att korn innehåller protein är det inte animaliskt utan vegetabiliskt, därför absorberas det inte lika bra.

Detta leder till det faktum att under lång tid pärldiet (recensioner av dem som har gått ner i vikt, se nedan), blir musklerna sladdriga. För att undvika sådana konsekvenser måste du äta magert kött, kyckling eller vit fisk.

Principer

Först och främst måste du välja rätt spannmål. Det är bäst att köpa det i kartongförpackningar som har ett genomskinligt "fönster". Nukleolerna ska vara smuliga, gyllene beige, men en grönaktig nyans är acceptabel. Dock bör mörka inneslutningar och lukten av härskning inte vara.

För att pärlkornsdieten ska vara fördelaktig måste följande regler följas:

1. För enkelhetens skull tillagas spannmål i en portion och fördelas över flera doser per dag. Man bör komma ihåg att under tillagningen ökar den i volym med 5-6 gånger, så du måste beräkna mängden så att den räcker och det finns inget överskott.
2. Gröt kokas i vatten utan salt, socker och olja. Om så önskas kan du bara lägga till naturliga kryddor eller örter, och om inte den mest strikta kosten väljs, då bitar av frukt. Den flaska smaken av gröt kommer att behöva bestå, men det är värt det.
3. Om en balanserad kost väljs, måste du förstärka den med fysiska övningar, åtminstone med övningar. Detta kommer att göra resultatet mer uttalat.
4. Korngryn bidrar till att avlägsna vätska från kroppen, på grund av vilket, efter dess frekventa användning i stora mängder, uttorkning kan uppstå. För att förhindra detta måste du dricka mycket vatten, grönt te och örtavkok varje dag (minst 1,5 liter per dag).
5. Portioner av rätter bör vara små - låt den vara hungrig i början, men gradvis vänjer sig magen vid det.

Viktigt: För att göra korn gott och smuligt måste det blötläggas i kokt kallt vatten i 12 timmar - det är bättre att göra detta på kvällen för att laga en färsk maträtt på morgonen.

Tidigare har kunglig gröt puttrat i ugnen i 6 timmar, men nu behövs inte längre sådana läckerheter. Om det finns en oabsorberad vätska kvar, töms den, och spannmålen hälls med vatten och sätts på en långsam eld. Du måste koka den i en halvtimme - tills det inte finns någon vätska kvar. För varje glas torr spannmål, ta 3 glas vatten.

Det finns flera varianter av denna teknik, med olika varaktighet. Det finns en pärlkornsdiet för viktminskning på 10 kg i 5, 7, 10 och 14 dagar, och alla dessa sorter är ungefär lika effektiva - den enda skillnaden är att korta metoder är strikta och långa skiljer sig i en balanserad meny.

På 5 dagar kan du gå ner rejält i vikt om det, förutom pärlkorn, inte finns några andra produkter. Denna metod för att bli av med extra kilon kallas mono-diet. All mängd gröt som tillagas för dagen är uppdelad i 3-4 lika stora portioner, som konsumeras med jämna mellanrum.

Först på kvällen förbereds en extra produkt - ett glas kefir med låg fetthalt.

En sådan meny är inte balanserad, och nutritionister rekommenderar inte alls att skjuta upp mono-dieter i mer än 3 dagar.

Detta beror på det faktum att ingen produkt i världen kan mätta kroppen med alla nödvändiga näringsämnen, därför kan hälsoproblem uppstå på grund av en lång enkomponentdiet.

Tekniken kan endast användas som en sista utväg, när det verkar som att det inte finns något annat sätt att gå ner i vikt före ett specifikt datum.

Pärlkornsdiet - en meny i 5 dagar låter dig minska belastningen på kroppen och hålla dig själv i kontroll, utan att drömma om gastronomiska frestelser:

• frukost - korngröt i hälften med rivet äpple (främst grönt), du kan lägga till lite honung eller kanel;
• andra frukost - 1 äpple eller färskpressad juice från det utan socker (om drycken visade sig vara för koncentrerad späds den med rent vatten);
• lunch - alla samma pärlkorn, men med kokt pollockfilé;
• eftermiddagssnack - ett glas kefir med en fetthalt på högst 1%;
• middag - kunglig gröt utan tillsatser.

Du måste upprepa detta näringsmönster dagligen, om du vill kan du byta fisk mot skaldjur eller kycklingbröst.

Viktigt: Om kosten tolereras lätt kan du följa denna diet i en vecka. Ibland kan du byta ut äpplet i din frukost med katrinplommon eller grapefrukt.

7 dagars alternativ

Denna meny är för veckan:

• Dag 1 - korngröt, uppdelad i 4 doser, och på den femte dagen - 1 grönt äpple eller färskpressad juice från det;
• Dag 2 - korngröt, uppdelad i 4 doser, och på den femte dagen - 1 mogen banan (kan mosas och blandas med kefir med låg fetthalt);
• Dag 3 - stafettloppet med fyra portioner havregrynsgröt fortsätter, för den femte måltiden äts en handfull eventuella nötter och en handfull katrinplommon;
• Dag 4 - 4 portioner havregryn, men till lunch kan du lägga till en bit kokt kyckling eller kalvkött i storleken av en palm, och den femte måltiden består av keso med låg fetthalt;
• Dag 5 - en upprepning av föregående dag, men istället för keso tar de en banan;
• Dag 6 - upprepning av menyn för den femte dagen;
• Dag 7 - 5 portioner havregryn, och till lunch lägg till en bit kokt kalvkött.

Menyer utformade för 10 och 14 dagar är mer lojala mot dem som vill gå ner i vikt. Korngröt äts till frukost, spannmål läggs till soppa till lunch, men resten av måltiderna består av grönsaker, frukt, svamp, magert kött, fågel och fisk. Varje dag ska det finnas 4-5 måltider, med huvudvikten på kalorier till frukost och lunch.

Resultat och recensioner

Lödlinjen för pärlkornsdieten beror på dess varaktighet, val av produkter, initialvikt och ämnesomsättning. I genomsnitt kan du förlora upp till 3 kg på 5 dagar, på 7 dagar - upp till 4 kg, på 10 dagar - upp till 6 kg och på 14 dagar - upp till 7 kg.

Människor som har försökt gå ner i vikt talar olika om det, beroende på resultatet och tiden för att använda pärlkornsdieten. Recensioner och resultat av vissa skiljer sig åt.

Till exempel skriver flickan Olga: "Sedan barndomen gillade jag inte pärlkorn, men intresset fick mig att göra det här experimentet. Jag gick på diet i 8 dagar på en femdagarsmeny, under vilken tid gick jag ner 6,5 kg.

Först var det svårt, eftersom smaken bara var otäck, men när lätthet dök upp i min mage bestämde jag mig för att avsluta jobbet och viljestyrkan klarade av sin uppgift.

• En portion korngröt kan kompletteras med kokta rödbetor, färska gurkor och tomater samt finhackad blomkål.
• Ånga havsfisk två gånger i veckan.
• Söt tand kan diversifiera sin kost med frukter som innehåller fibrer. Dessa inkluderar päron, avokado, grapefrukt och bananer. Vi tar bort huden från frukten och skickar massan till en mixer för efterföljande slipning och mosning.

Recept på dieträtter för viktminskning

Livsmedelsset:

• 2-3 potatisar;
• 1,5 liter grönsaksbuljong;
• Ett glas korn;
• medelstor glödlampa;
• Två morötter;
• Ett gäng persilja;
• Lavrushka - 2 ark;
• Kryddor.

Alla gillar inte korngrötdieten, eftersom inte alla känner till de många variationerna i beredningen av dietgröt. Alla recept är lätta att utföra och kräver minimal ansträngning. Det snabbaste sättet att tillaga korn är i en slowcooker, men om du lagar gröt i en kastrull rekommenderas att den blötläggs över natten i 8-10 timmar.

För att förbereda korn med grönsaker behöver du 70 g spannmål, 50 g lök, 1 morot, en halv zucchini, en vitlöksklyfta, lagerblad och salt. Skölj grynen noggrant, skala sedan löken, skär i tärningar och lägg i en långkokare tillsammans med skalade och hackade morötter. Koka grönsaker i 4 minuter, tillsätt sedan hackad zucchini och skalad vitlöksklyfta, koka i ytterligare 2 minuter. Tillsätt det förberedda pärlkornet till grönsakerna, häll 200 ml kokande vatten i skålen, salta och sjud skålen i en timme.

För en mer mättande måltid kan du laga korngröt med grönsaker och kyckling. I förväg måste du fylla kornet med vatten, åtminstone i 3 timmar. Vitt kycklingkött kokas och skärs i små bitar. Efter det måste du finhacka äpple, lök, morot och blanda allt med kött. Häll i förväg blötlagda russin, kött med grönsaker i pannan, lägg korn ovanpå, häll allt med vatten 2 cm över flingans nivå, koka upp och, rör om ibland, koka tills vattenvolymen har halverats.

Pärlkorn kan också tillagas med tillsats av oliver och svart sesam, med rödbetor, svamp och annat kött. För att rätten ska visa sig vara diet, bör användningen av vegetabilisk olja och en stor mängd kryddor undvikas.

Dessa enkla kornrecept hjälper dig att diversifiera en tråkig monodietdiet. Matlagningsrätter är inte så svårt, de viktigaste ingredienserna som utgör deras sammansättning är grönsaker. Du kan dock diversifiera menyn genom att använda mager fisk. Vegetabilisk olja, salt och kryddor i recept hålls också till ett minimum. Hur som helst, resultatet är läckra och tillfredsställande rätter.

Korn med russin

Ingredienser:

• Multiglas pärlkorn.
• En halv kopp russin.
• Tre flera glas vatten.
• Salt.

1. Skölj flingorna i flera vatten.

2. Skala russinen från skräp, tvätta och blötlägg i kokt vatten i 15 minuter.

3. Lägg flingorna i en skål, fyll den med vatten, tillsätt de förberedda russinen och saltet.

4. Blanda alla ingredienser och koka i en timme i "Bovete" -läget.

Ingredienser:

• 2/3 kopp pärlkorn.
• En liten lök.
• 0,5 kg telapia (filé).
• Gröna och salt.

1. Rengör och skölj grynen noggrant.

2. Hacka den skalade löken med en mixer.

3. Skölj fiskfilén och passera genom en köttkvarn, kombinera med lök och pärlkorn, tillsätt örter och salt, forma kotletter av fisk- och pärlkornsmassan.

4. Häll lite vatten i multikokarskålen och lägg ut de formade kotletterna. Koka på "stewing" -läget i 20 minuter.

Som tillbehör passar rivna rödbetor eller morötter perfekt till denna rätt.

Grönsaker och korn

Ingredienser:

• Pärlkorn - 1 kopp.
• Ett par vitlöksklyftor.
• En näve riven ost.
• Olivolja.
• Tre tomater.
• Två paprika.
• Lök.
• Två små unga zucchini.
• En aubergine.

1. Skölj paprikorna och grädda dem, utan att skära dem, i ugnen i ca 20 minuter. Kyl den kokta paprikan och skär i ringar.

2. Skölj aubergine och zucchini, skär av skalet och svansarna, skär i cirklar, stek i en liten mängd olivolja.

3. Skala och skär tomater, lök och vitlök i stora bitar, som sedan passeras genom en köttkvarn eller hackas med en mixer. Tillsätt lite salt och kryddor till den resulterande såsen.

4. Koka de tvättade och skalade flingorna i vatten.

5. Skaffa en platt stor tallrik. Lägg pärlkorn på det i ett jämnt lager, sedan zucchini, aubergine och paprika, häll allt med sås, fördela riven ost ovanpå.

Hur går man ner i vikt på korngröt?

Denna diet är utformad för 7 dagar och ger riklig konsumtion av ren dricker vatten, vars mängd bör vara minst 2 liter per dag.

Ett glas vatten ska drickas 30 minuter före måltid och en halvtimme efter måltid.

• Den första dagen av dieten är det nödvändigt att laga gröt på ett sådant sätt att det räcker till minst 5 gånger och äta i små portioner under dagen. På kvällen har du som belöning råd med 1 äpple.
• Den andra dagen på dieten går även ut på att äta korngröt på vatten utan några tillsatser, men 2 bananer får ätas under dagen.
• För den som ska gå ner i vikt på pärlkorn kan man på dietens tredje dag, förutom gröt, ta med 15 nötkärnor och lika många russin i kosten.
• På den fjärde dagen av dieten kan kvällsserveringen av korn ersättas med 150 g keso med låg fetthalt. Under dagen kan du även äta ca 100 g kokt magert nötkött utan salt och kryddor.
• Under de kommande två dagarna av dieten kan du lägga till 100 g nötkött till 1 banan till korngröt, och den sista dagen - bara nötkött.

De som framgångsrikt har genomfört viktminskningskursen med korngröt lyckas gå ner i genomsnitt 3 till 7,5 kg. Och pengarna som sparas på mat, mediciner och kosmetiska procedurer kan säkert spenderas på att uppdatera garderoben, eftersom dina former säkert kommer att minska med flera storlekar.

Detta korn är diet, så det finns ingen olja eller andra komponenter som är förbjudna av mono-dieten.

Ingredienser:

• En glödlampa.
• Eventuella svampar - 150 gram (både champinjoner och skogssvampar är perfekta).
• Gröna.
• 1,5 koppar flingor.
• En halv liter grönsaksbuljong.

1. På kvällen före tillagning, skölj flingorna och blötlägg den över natten, skölj kornet igen på morgonen, rinna av all vätska och lägg i en tallrik.

2. Skala och hacka löken, stek i en minimal mängd vegetabilisk olja.

3. Lägg korn till löken, häll i lite vatten, låt sjuda i 5 minuter. Tillsätt sedan grönsaksbuljong förberedd i förväg av lök, morötter och örter. När korn sväller kan du lägga till hackad svamp.

4. Om du valde champinjoner, kräver de inte ytterligare bearbetning, förutom för tvättning. Skogssvampar kokas bäst i 10 minuter i saltat vatten.

5. Blanda alla ingredienser, tillsätt kryddor och låt puttra tills svampen är mjuk, cirka 20 minuter.

Lägg den färdiga rätten på en tallrik, dekorera med dill eller andra örter.

Få människor vet att korn för viktminskning är en näringsrik och tillfredsställande produkt som hjälper dig att snabbt gå ner i vikt. Anhängare av en hälsosam livsstil äter korngröt minst en gång om dagen, så att de kan skryta med en miniatyrhy. Förutom yttre egenskaper laddar pärlkorn med livlighet och energi för hela dagen. Lär dig att laga hälsosamma och läckra recept, börja gå ner i vikt idag!

Allt du behöver veta om pärlkorn för viktminskning

Gå ner i vikt tjejer är ofta intresserade av om det är möjligt att äta pärlkorn samtidigt som de går ner i vikt. Det rikaste komplexet av vitaminer har en gynnsam effekt på nästan alla organ och system i kroppen. Detta är en av de mest holistiska och värdefulla produkterna som innehåller många spårämnen och vitaminer. Dessutom är det en prisvärd, budgetprodukt som inte kräver ansträngning vid matlagning.

Sammansättningen och användbara egenskaper hos pärlkorn för viktminskning

För att förstå hur korn är användbart för viktminskning är det värt att överväga dess effekt separat med hjälp av exemplet på varje element.

Element ingår	Åtgärd på kroppen
Lysin	Aminosyra mättar snabbt kroppen, ger en känsla av mättnad; stimulerar produktionen av kollagen (på grund av detta säkerställs underhållet av ungdomen: utjämnar rynkor och säkerställer hudens elasticitet), normaliserar ämnesomsättningen.
Cellulosa	Minskar aptiten, normaliserar tarmfunktionen, stabiliserar avföring. Förebygger sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
Protein	Förhindrar nedbrytning av muskelmassa.
B-vitaminer	Riboflavin förbättrar leverfunktionen, tiamin har en positiv effekt på centrala nervsystemet, pantoteonsyra stärker blodkärlen.
Vitaminer A, D, E	Stärka tänder, hår, naglar förhindra synnedsättning. Skydda mot tidigt åldrande och infektioner.
Magnesium	Stabiliserar nervsystemets och matsmältningssystemets arbete. Mättar med den energi som krävs för fysisk aktivitet under viktminskning.
Järn	Optimerar blodcirkulationen, ger styrka och energi till kroppen.
Kalium	Reglerar musklernas arbete, lindrar uppblåsthet.
Kalcium	Bekämpar fettavlagringar, stärker skelettsystemet, förbättrar metaboliska processer.
Svavel	Det tar bort gifter från kroppen, genom vilka en person blir av med övervikt.

Utöver dessa huvudkomponenter är spannmålen rik på vitaminer K, PP och ett antal spårämnen (nickel, zink, krom, koppar, molybden, brom, kobolt, strontium, jod).

Korn kaloriinnehåll

Du kan analysera fördelarna och skadorna med korngröt i processen att gå ner i vikt, med hänsyn till kaloriinnehållet i spannmål. I 100 g gröt kokad på vatten finns 109 kcal, varav 50 g är kolhydrater, 10 g är vegetabiliskt protein. Följaktligen ger pärlkorn mycket energi till kroppen.

Viktig! De bästa matlagningsalternativen för att bibehålla acceptabelt kaloriinnehåll är: korn i mjölk - 156 kcal, med smör - 178 kcal. I torra spannmål, 315 kcal per 100 g.

Fördelarna och skadorna med pärlgryn

Fördelarna och skadorna med korn för viktminskning är oproportionerliga. Den positiva effekten på kroppen uttrycks:

• Snabb viktminskning (upp till 1 kg med en strikt diet och sport);
• Komplex påverkan på organens och systemens arbete;
• Reglering av blodsockernivåer;
• Förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar;
• Långsam absorption av fetter.

Korn är skadligt om en stel diet på spannmål varar längre än 5 dagar. Glutenet som finns i det läcker ut kalcium från benvävnaden. Gröt kan provocera gasbildning, förstoppning.

Visste du? Korn kallas "pärla" på grund av den bokstavliga översättningen från det engelska ordet "pärla". Och färgen och formen på själva kornen liknar vattenmineraler.

Kontraindikationer för viktminskning

Du kan äta pärlkorn när du går ner i vikt för personer med normal surhet, inga sår och andra problem med mag-tarmkanalen. Kvinnor med en exacerbation av kroniska sjukdomar, såväl som under tiden för att föda ett barn, bör överge pärlkornsdieten. Om du har intolerans mot vegetabiliskt protein eller en av komponenterna i kompositionen, är det bättre att avstå från kosten.

Hur lagar man korn för viktminskning?

Resultatet av kosten beror till stor del på hur man lagar korn för viktminskning. Pärlkorn har distinkta matlagningsegenskaper. Därför, innan du börjar en diet, måste du veta hur du korrekt förbereder korn för viktminskning.

På natten hälls kornen med kallt vatten i förhållandet 1:5. På 8-10 timmar sväller kornen 5 gånger. På morgonen måste de hällas igen med 3 glas kallt vatten, sätt i brand. Efter kokning, låt sjuda på svag värme i en kvart.

Om du glömde att fylla kornen med vatten, finns det ett annat alternativ för hur du förbereder korn ordentligt för viktminskning - häll bara kokande vatten över kornet i 20 minuter innan du lagar mat och laga sedan på vanligt sätt.

Viktig! Korn med en diet för viktminskning används i en "ren" form. Avstå från att tillsätta salt, socker och andra kryddor.

Recept på dieträtter för viktminskning

Alla fördelaktiga egenskaper hos korn för viktminskning avslöjas bättre när det kombineras med andra användbara ingredienser. Hittills har många misstagit sig och tror att spannmål nödvändigtvis är smaklöst. Det är inte sant. Gå ner i vikt tjejer vet att det finns ett mycket välsmakande korn för viktminskning, vars recept ersätter deras favorit men skadliga godsaker tillräckligt.

Pumpa-pärlsoppa

För att veta hur man lagar mat och förbereder korn för viktminskning i form av soppa, förbered:

• färsk pumpa och spannmål (300 g vardera);
• lök (1 st.);
• gröna, salt efter smak;
• solrosolja (2 matskedar);
• vatten (2 l).

Koka flingorna på vanligt sätt, stek hackade gröna, lök, pumpa i en panna med en liten tillsats av olja. Koka upp vatten, blanda ingredienserna, krydda dem med en liten mängd salt.

Ragout med pärlkorn

Av alla recept för viktminskning är pärlkorn tillagat för gryta populärt. Använd samma ingredienser som i föregående recept. Endast pumpan ersätts med en stor tomat. Löken steks tills en rodnad dyker upp, en tomat, tärnad i tärningar, läggs till pannan; stek ett par minuter till.

Flytta grönsakerna till pannan, häll vatten, koka upp. Sedan tillsätts korn, saltas, stuvas i 2 timmar.

Pärlkornvinägrett

Kornrecept för viktminskning gick inte förbi kornvinägrett. Detta är pärlkornsgröt för viktminskning med surkål (100 g), konserverad gurka (2 st), rödbetor (100 g), olivolja (2 matskedar). För att förbereda en sallad måste du skära ingredienserna i kuber, krydda dem med olja, blanda.

Med grönsaker och kött

Är det möjligt att gå ner i vikt på korn med kött? Definitivt ja, förutsatt att dietvarianter används (kalkon, kycklingfilé, kanin). För 500 g ljust kött behöver du 200 g spannmål, 2 glas vatten, ett halvt glas tomatjuice, lök, morötter efter smak.

Efter att ha hackat köttet och löken, gnuggat morötterna, lägg ingredienserna (tillsätt korn) i en kastrull med tjocka väggar. Salta lite, peppra innehållet. Sätt i brand. Efter kokning, koka maträtten i ytterligare 40 minuter, kontrollera sedan om den är beredskap och stäng av den.

Fiskkotletter med pärlkorn i dubbelpanna

"Hjälper pärlkorn dig att gå ner i vikt om du lagar det med fisk?", frågar fans av fiskrätter. Detta är ett hälsosamt och välsmakande alternativ för att stilla hungern utan att lägga till extra kalorier. För beredning av kotletter kan du använda flera alternativ för fisk:

• tilapia;
• pollock;
• vitling;
• gös.

Välj fiskfiléer efter smak: det kan vara vilken sort som helst med låg fetthalt. Till 3 portioner behöver du 500 g fiskfilé (färdig fiskfärs passar), 1 lök, 2/3 dl korngröt. Passera alla ingredienser två gånger genom en köttkvarn, forma kotletter, koka i en dubbelkokare i 20 minuter.

Det är intressant! Enligt en version gillade Peter korngröt väldigt mycket.Jag, som förklarade det som sin favoriträtt av "Romanov".

Med svamp

Det finns mycket protein i svamp, så värdet av ett svamprecept är inte mindre än kötträtter. För matlagning behöver du:

• torrt pärlkorn - 2 koppar;
• färska champinjoner - 500 g;
• lök - 1 st.;
• vatten - 4 glas;
• olja, salt, kryddor.

För plasticiteten hos pärlkorn kan du omedelbart lägga till olivolja, peppar, salt till det; koka i 30-40 min. Koka skivad svamp i 7 minuter. Stek sedan med lök, lägg till gröten. Buljongen som svampen kokades i kan hällas i en gryta med gröt.

Viktig! Använd så lite salt som möjligt för matlagning. Salt håller kvar vätska i kroppen, vilket förhindrar viktminskning. Försök att undvika salt när det är möjligt.

Du kan använda valfri svamp med låg fetthalt (ostronsvamp, mjölksvamp, russula), lägga till dem i soppa eller dietkotletter.

med russin

Korn för viktminskning med russin bör finnas på menyn för varje gourmet, men med tanke på det långt ifrån låga kaloriinnehållet i torkade druvor är frågan relevant: är denna gröt användbar för att gå ner i vikt? Fördelarna med korngröt med russin för viktminskning motiveras av det faktum att det ökar hemoglobinet, stärker immunförsvaret, mättar snabbt, renar kroppen.

Det klassiska receptet på gröt består av 100 g russin, 1 kopp flingor, 3 koppar vatten. Skölj spannmål och russin, häll i 5 minuter. kokande vatten. Placera spannmålen i en multicooker-skål, tillsätt russin, vatten. Förbered en timme.

Kålrullar fyllda med pärlkorn

Hur annars kan du äta pärlkorn samtidigt som du går ner i vikt? Du kan diversifiera kosten med pärlkålsrullar. Att laga dem är lätt: blanda 200 g lågfettfärs med 100 g korn, morötter, lök. Koka kålbladen i 2-3 minuter i varmt vatten, linda sedan in köttfärsen i dem, forma de vanliga kålrullarna. Stew morötter, lök, paprika, tillsätt tomatpuré. Lägg i kålrullar, låt sjuda i ytterligare 5 minuter.

Den som ännu inte är säker på om det är möjligt att gå ner i vikt på pärlkorn kan inte tvivla på den här produktens kostegenskaper. Det viktigaste är att kombinera ingredienserna korrekt och kontrollera portionsstorleken.

Nutritionist svarar på frågor om korn på en diet

Många kvinnor ställer en fråga till en nutritionist: hur är pärlkorn användbart för den kvinnliga kroppen när man går ner i vikt? Nutritionists insisterar på användningen av pärlkorn, eftersom det inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, utan kommer inte heller att få dig att känna dig hungrig. Experter påminner om att pärlkorn inte bara är en intern regulator, utan också en assistent för att förbättra hud, hår, naglar och tänder.

Uppmärksamhet! Inom folkmedicinen används ett avkok av pärlkorn för att förhindra bröstsälar, reglera amning efter förlossningen..

Vilken tid på dygnet är korn mest fördelaktigt?

Kornrätter för viktminskning kan ätas under hela dagen, men senast 4 timmar före sänggåendet. Kashu in ren form det är bättre att lämna det på morgonen - spannmålen kommer att mättas och ge energi, för vars utgifter det kommer att finnas en hel dag framåt.

Det bästa alternativet för lågkalori pärlkornsgröt till frukost:

Påverkar olika typer av pärlkorn viktminskningen på olika sätt?

Frågan, är det möjligt att gå ner i vikt på pärlkorn, kompletteras ofta med ett förtydligande - på vilken? För viktminskning är det bättre att använda icke-krossade korn, så alternativet med "korn" och "holländska" är inte lämplig. Fördelarna med korn för viktminskning beror på bearbetningsmetoden: ju färre manipulationer, desto mer användbara egenskaper bevaras. Till förmån för figuren, köp paket med korn för viktminskning, på vilka det kommer att finnas en inskription "Barley" eller "Barley".

Vilka är kriterierna för att välja spannmål?

Efter att ha tagit reda på hur korn är användbart för kvinnor när de går ner i vikt, går många förlorade när de väljer spannmål. Bli vägledd av det faktum att pärlkorn med följande egenskaper kommer att ge maximal nytta av att gå ner i vikt:

• hela korn av rätt form utan mekanisk skada;
• brist på sopor i en påse med spannmål;
• säden är stor, jämn;
• förpackningen är hel, inte trasig;
• iakttagande av utgångsdatum.

Efter att ha besökt snabbköpet efter jobbet behöver de flesta kvinnor en lätt middag. Det är här den egentliga frågan uppstår: är det möjligt att äta pärlkorn samtidigt som man går ner i vikt till middag? På grund av den utbredda myten om grötens svårighetsgrad förnekar tjejer sig själva denna hälsosamma middag. Kom ihåg: 150 g korn skadar inte. Tvärtom lugnar de nervsystemet, lindrar sömnproblem. Det är bra om ett sådant mellanmål åtföljs av kefir och inte observeras några minuter före sänggåendet.

Korndiet är en av de enklaste, billigaste och samtidigt effektiva skönhetsmenyerna. Du behöver inte laga ett gäng olika rätter och äta dem var 3-4:e timme - det räcker med bara en pärlkornsbrunn ... eller med mindre ändringar. Du behöver gå på diet i 1-2 veckor, det kan bli längre om du tål det bra, och det är mycket övervikt.

Pärlkorn är, trots det överkomliga priset, en gröt rik på spårämnen och mycket hälsosam. Den innehåller mycket magnesium, fosfor, kalcium, mangan, koppar och vitaminer från olika grupper. Att äta flingor i sin renaste form ger naturligtvis inte din kropp allt den behöver, men cocktailen är i alla fall imponerande. Du kan också alltid komplettera din kost med multivitaminpreparat - i det här fallet kommer det definitivt att hjälpa dig att gå ner i vikt och kommer inte att skada din hälsa.

Fiber av vegetabiliskt ursprung renar tarmarna från slem som har ackumulerats i det, påskyndar processen att ta bort fekala stenar. Om kosten passar dig (glöm inte individuell matintolerans), kommer matsmältningen att förbättras, förstoppning kommer att försvinna.

Under den första veckan renar kruppet nästan helt mag-tarmkanalen från toxiner och toxiner. Förresten, förutom spårämnen, innehåller den också proteiner - så det kommer inte att finnas någon speciell svaghet som vanligtvis uppstår med en strikt diet, det kommer inte att bli någon snabb viktminskning. Aminosyror (inklusive lysin) mättar snabbt kroppen, så att "akut hungerstrejk" inte heller hotar dig. Och med regelbunden användning av pärlkorn aktiveras processerna för kollagenproduktion, huden stramas, den blir fräschare och yngre. I allmänhet solida plus, och detta är bara ett par tiotals rubel (ett kilo spannmål kostar så mycket).

För att dietmat ska ge dig maximala resultat, bör gröt tillagas på ett speciellt sätt:

1. Häll 200 g spannmål med en liter rent vatten och låt svälla i cirka 12 timmar;
2. Fyll sedan det svullna spannmålet med flera glas vatten och koka i en halvtimme (elden ska vara svag);
3. Ta bort pannan, slå in den i en handduk och en filt, ställ in den i 15 minuter för att "gå".

Olja, salt, socker ska förstås slängas. I princip kan spannmål inte blötläggas, men i det här fallet kommer det att lagas under lång tid. När du väljer en kastrull, tänk på att under tillagningsprocessen blir gröten större med cirka 5 gånger och kan börja "krypa ut".

Menyfunktioner

Korngröt med mono-diet kommer att bli din huvudmat. Helst kommer det att räcka att komplettera det med örtte och vanligt vatten - så processen att gå ner i vikt kommer att gå snabbare. I vissa varianter är det tillåtet att använda katrinplommon på morgonen (en näve räcker) och äpplen (strikt gröna, där det finns ett minimum av socker). Om du blir helt hungrig kan du till lunch lägga till en grönsakssallad eller en liten portion kött, kokt fisk. Till middag är det tillåtet att äta lite keso (lågfett) och dricka kefir. Vissa har lättare att gå ner i vikt med kryddor – de tillsätter peppar, curry eller örter till gröten.

Totalt finns det flera alternativ för pärlkornsdieten. Låt oss överväga dem.

Milt alternativ

Mild viktminskning på pärlkorn är designad för en vecka. Förutom gröt är det i det här fallet tillåtet att äta söta frukter med låg kalorihalt, svamp, grönsaker som inte innehåller stärkelse, dietkött, fisk, keso, yoghurt, kefir. Det viktigaste i ett försök att diversifiera kosten är att inte glömma att huvuddelen av måltiderna ska falla på pärlkorn. En strikt begränsning gäller förutom middagstid - den bör inte vara senare än 18 timmar. Drick minst 2 liter vatten och örtte per dag, enligt regeln "Ju mer, desto bättre."

Menyalternativ för veckan:

• Gröt till frukost, en grönt äpple och kornsoppa till lunch, en portion gröt och ett glas kefir till middag;
• Gröt tre gånger om dagen med tillsats av en annan produkt. Det är bäst att introducera "tillskott" om dagen i en mono-diet - till exempel på måndag är det ett äpple, på tisdag är det kycklingbröst, på onsdag är det nötter och så vidare. Glöm inte att för många andra livsmedel inte bör vara, särskilt om de är kaloririka nötter. Socker tillsätts inte i teer och avkok.

Efter dessa näringsmönster kan du gå ner 4-8 kg per vecka. Som en bonus kommer du att få stabil matsmältning, utmärkt hälsa och säga adjö till förstoppning.

Strikt meny

I den klassiska versionen
en strikt diet är utformad för 5 dagar, men du kan följa den längre. Du måste äta gröt och bara gröt - utan fett, socker, salt. Du kan göra detta hur många gånger om dagen som helst, så fort du känner dig hungrig. Drycker - vatten, grönt te, örtavkok. Du måste dricka mer - detta kommer att påskynda processen att gå ner i vikt, ta bort gifter och ge en extra mättnadskänsla.

Du kan inte kalla den här menyn tillfredsställande, men du kan också förlora den mycket bra - från 1 kg per dag.

Fastedagar

Du kan inte bara "sitta" på pärlkorn i 5-14 dagar, utan också göra regelbundna fastedagar. Koka gröt enligt det traditionella receptet som vi angav ovan, kryddor, olja, salt, socker behövs inte.

Måltider per dag - 6-8, du kan diversifiera spannmålen något med kefir. Den här typen av fastedagar visar sig vara ekonomiskt, inte för hungrig (du kommer inte ha tid att bli väldigt hungrig på en dag) och effektiv. Använd dem efter aktiv viktminskning och för att konsolidera resultaten.

Fördelar med pärlkornsdieten

Korn viktminskning är ganska lätt och bekvämt, eftersom gröt ger dig snabb mättnad, innehåller komplexa kolhydrater och är rik på värdefulla ämnen. Det är bäst att äta det ofta och lite i taget - i det här fallet kommer du inte att svälta och återställa din ämnesomsättning.

Övrig positiva sidor dieter:

1. Den renar effektivt tarmarna på grund av grova växtfibrer. Fiber fungerar som en borste och sopar ut gamla giftiga avlagringar som du med största sannolikhet inte kände till, men som systematiskt förgiftade kroppen.
2. Jämförande näringsvärde - som för en mono-diet, helt klart. Bovete och pärlkorn är de rikaste spannmålen på värdefulla ämnen.
3. Normalisering av ämnesomsättningen, slås ner som ett resultat av konstant obalanserad kost, vanan att äta 1-2 gånger om dagen. Om du efter att ha gått ner i vikt inte återgår till det gamla sättet att leva, men åtminstone lite justerar det, kan du uppnå bra resultat.
4. Kampen mot förstoppning - efter viktminskningsrengöring av pärlkorn kommer du att glömma dem länge. Bonusen är känslan av lätthet.
5. Förbättring av hudens tillstånd - både genom att ta bort gifter och genom att aktivera produktionen av kollagen, ett element som ansvarar för vävnadernas elasticitet och ungdomlighet.

Och det finns mycket fosfor i spannmålen, som ger näring till hjärnan, vitamin A, värdefullt för synsystemets organ, lysin, som renar blodkärlen och minskar innehållet av skadligt kolesterol i blodet. Med ett sår kan pankreatit, kolit, korn användas ganska lugnt. Också, "tack" för sådana rengöringar kommer att berätta för dig hår, ben, muskler, tänder. Om du alltid har lidit av säsongsbetonade allergier, efter vanliga korndieter, kan de helt försvinna. I framtiden är det lämpligt att använda gröt minst varannan dag - detta kommer att räcka för att konsolidera de uppnådda resultaten.

Minus

Korn har mycket mindre nackdelar än fördelar, men ändå är de:

Produkter: svarta listor och vitlistor

Det faktum att korn i en viktminskningsdiet kan ätas nästan oändligt, fick vi reda på. Låt oss nu ta reda på hur du kan diversifiera menyn, om ett sådant behov uppstår.

Den vita listan över produkter inkluderar:

1. Kefir, kefir med låg fetthalt;
2. Naturell yoghurt utan socker.

Om du verkligen vill kan du unna dig mörk choklad, nötter, torkad frukt – bara i mycket små mängder. Men från sött, rökt, salt, mjöl, fett kött och fisk, bönor, frukter med högt glukosinnehåll måste alkohol helt överges.

Rätt väg ut ur kosten

Att gå ner i vikt är en framgång, men du kommer fortfarande att behöva konsolidera det. För att inte returnera allt förlorat, och även med en marginal, följ följande regler:

• Räkna kalorier - vi äter ofta mycket mer än vi borde, och misstänker det inte;
• Spara din kärlek till pärlkorn - du behöver inte äta det hela dagen, men varannan dag till frukost kommer det inte att skada;
• Se över kosten - det är bättre att ersätta mellanmål med chips med grönsaker och frukt, och rökt kött med dietkött, fisk.

Korndieten kan man ta då och då – vid förstoppning, om man känner att det är dags att gå ner i vikt, återställa styrkan, rena kroppen osv. Med normal tolerans av spannmål finns det inga särskilda begränsningar för dess användning.

Kontraindikationer

Trots enkelheten och jämförande sparsamhet har korn viktminskning vissa kontraindikationer. Dieten är inte rätt för dig om:

1. Graviditet, amning (krupp kan orsaka avföringsstörning hos en framtida mamma eller hennes barn under matning, och gifter som utsöndras under rengöring av kroppen kommer att börja komma in i mjölken);
2. Patologier i tarmarna och magen i exacerbationsstadiet - på detta sätt kommer du bara att förvärra situationen;
3. Celiaki - i detta fall är slemhinnan helt kontraindicerad för användning.

Om du under de första dagarna av att äta korngröt i stora mängder börjar må dåligt, oroar din mage, är det bättre att överge denna diet. När allt kommer omkring vill du förbättra din hälsa och gå ner i vikt, och inte förvärra kroniska problem, eller hur?

För att processen att gå ner i vikt ska ske med maximal komfort för dig, överväg ett motivationssystem. Det kan vara önskan att bära just den klänningen, att bli strandens drottning, att återställa hälsan och så vidare. Strikta begränsningar är mycket lättare att överföra om du förstår varför du gör det.

Samtidig mottagning
multivitaminpreparat kommer att stödja din kropp, kommer inte att låta dig känna en nedbrytning. Du kan börja dricka vitaminer inte omedelbart - titta på dig själv och justera dietplanen om det behövs. Kom ihåg att polykomplex inte är lämpliga för alla - allergiska reaktioner är möjliga. Om du redan har "din" drog är det bättre att inte experimentera.

Vissa smalare kombinerar gärna pärlkornsdieten med olika rengöringscocktails. Det kan vara grönt te med ingefära (lägg till pulvret i drycken innan du dricker), kefir med linfrö (frön eller mjöl av linfrön blötläggs i kefir, drycken dricks på fastande mage eller vid sänggåendet). Det viktigaste är att noggrant övervaka ditt välbefinnande - alla innovationer kan leda till oönskade resultat eller helt enkelt orsaka individuell tolerans av kroppen. Dessutom provocerar extrema näringssystem ofta exacerbationer av kroniska sjukdomar. Du ska inte vara rädd för detta, men du måste vara försiktig.

Du har råd med din favoritmat även på en diet. Huvudsaken är att göra det klokt - det vill säga i små mängder och uppenbarligen inte pizza. Om du förstår att en strikt diet kommer att vara svår att uthärda, tänk i förväg hur du kan diversifiera den.

Korn med sojasås smakar bättre än vanligt, men du bör förstå att en stor mängd salt, som ingår i smaksättningen, minskar kostens effektivitet.

resultat

En pärlkornsdiet för viktminskning på 10 kg hjälper naturligtvis inte alla, men viktminskning kommer att vara ganska imponerande. Principen är enkel – ju fler extrakilon du har, desto bättre kan du gå ner i vikt under dieten. Under de första dagarna sjunker kroppsvikten vanligtvis snabbt på grund av avlägsnande av gifter och svullnad, sedan börjar fettreserverna smälta. Det kommer också att bli långvariga resultat, eftersom normala matsmältningsprocesser återställs. Det viktigaste är att fylla på med viljestyrka, särskilt om du bestämmer dig för att gå ner i vikt i en vecka eller mer - trots allt kan den här menyn inte kallas supergod och varierad.