Lijenost može iznenada zavladati svakog od nas. Od obavljanja malih dnevnih obaveza do globalnih strateških zadataka. Kako prevladati lijenost u ovom slučaju ovisi o razlozima za njenu pojavu. Ako ovo nije emocionalno prenaprezanje ili fizički umor, onda je poželjno prevladati apatiju. Kako uraditi? Kako prevladati lijenost da nestane i da se više ne pojavi? Postoje li efikasne metode borbe protiv lijenosti? Da joj objavimo rat? Potražimo odgovor u ovom postu.

Prije svega, trebali biste razumjeti faktore koji su to izazvali. Ako je ovaj osjećaj totalan i odnosi se na sve aspekte života, onda možda ukazuje na narušavanje zdravlja. U ovom slučaju, najbolje je da se pregledate kod lekara. Ako je riječ o nečemu konkretnom, kao što je posao, učenje ili putovanje na selo, onda je najbolje pobijediti lijenost. Srećom, postoji mnogo načina. Razmotrimo ih detaljnije.

1. Savladajte tehnike motivacije.

Vrlo često se ljudi ne mogu odlučiti ni za jednu vrstu aktivnosti, jer ih rezultat njenog provođenja ne motiviše posebno. Ili je obim posla veliki i nije jasno odakle početi. Kako prevazići svoje u ovom slučaju? Morate sami naučiti. Ako govorimo o nekoj drugoj osobi (bratu, sestri, djetetu), onda treba shvatiti šta ga može zanimati. Postoji mnogo opcija za motivaciju. Najefikasnije u borbi protiv lijenosti su sljedeće.

Metoda švajcarskog sira.

Korisno je kada se morate nositi s lijenošću prilikom rješavanja velikog zadatka. To nije čak ni osjećaj lijenosti, već nedostatak razumijevanja odakle početi. Možete naslijediti ponašanje miša koji pokušava savladati veliki komad sira. U početku, on to ne shvata. On nasumično izgriza male komadiće na nasumičnim mjestima. Postepeno, kriška se smanjuje i, kao rezultat, miš je proguta u jednom sjedenju. Isto važi i za velike zadatke. Trebali biste ih podijeliti na male podzadatke i rješavati ih slučajnim redoslijedom dok se ukupni problem ne smanji na prihvatljivu veličinu.

Sidrenje.

Prilično lukav trik za prevladavanje lijenosti. Svako od nas ima nešto čemu s vremena na vreme voli da se prepusti. Ovo možete koristiti kao nagradu za izvršavanje određenih zadataka. Na primjer, ujutro sam nazvao 10 klijenata - igrao sam 20 minuta u Klondajkeu. Ova tehnika je posebno efikasna za djecu.

Kako savladati lijenost i početi učiti? Tačnije, kako navesti svoje dijete da uči? Trebali biste ga motivirati za dobro pripremljene lekcije i visoke ocjene. Slatkiši, odlazak u bioskop, nova kompjuterska igrica - ima mnogo trikova. Postepeno će se u glavi taložiti informacija da će sigurno uslijediti ohrabrenje za ispunjavanje dužnosti. Očekivanje nagrade će biti snažno vezano za određenu aktivnost i bit će važno za njen učinak.

Jesti "žabu" za doručak.

Još jedan vjerni pomoćnik kada je borba protiv lijenosti proglašena i povratka nema. Ova fraza znači da najneugodniji postupak treba obaviti ujutro. Svi ostali događaji tokom dana biće doživljeni sa većom radošću i.

Success Journal.

Navali - dobar način ne samo da savladaju lenjost, već i. Pogodan je ne samo za djecu, već i za odrasle. Svakodnevni život se može pretvoriti u zanimljivu igru ​​s vlastitim misijama i bonusima za njihovo ispunjavanje. Trebali biste pokrenuti dnevnik i zapisati sva svoja postignuća tokom dana. Čak i ako se lijenost još jednom odnekud pojavi, dovoljno je da otvorimo ove zapise i podsjetimo se kakvi smo mi veliki ljudi i vrijedni radnici.

Koristite vizualizaciju.

Metoda vizualizacije je zamisliti kakvi će rezultati biti kada se završi zadatak. Mi želimo novo auto ali previše lijen da ide na posao. Možete zatvoriti oči, zamisliti sebe u potpuno novom autu, osjetiti zadivljene poglede drugih. Otvaramo oči i vidimo da nas same noge nose u kancelariju. Pitanje kako prevladati lijenost više nije relevantno.

2. Bavite se sportom.

Životni položaj je usko povezan sa ljudskom motoričkom aktivnošću. Fizička aktivnost doprinosi stvaranju niza stimulativnih supstanci u krvi. Stoga, nakon jutarnjeg odlaska u teretanu ili džogiranja, misli se odmah razbistre i učinite nešto više. To je zbog osobitosti metabolizma, koji se ubrzava kao odgovor na fizičku aktivnost.

Kako pobediti lenjost? Vrlo je jednostavno - na tatamiju, na strunjači za hrvanje ili strunjačama. Sport također povećava osobu, što je posebno korisno u mladim godinama. Većina sportista je u stanju ne samo da se bori protiv lenjosti, već i da je pobedi apsolutnim nokautom.

3. Naučite se pravilno odmarati.

Zvuči paradoksalno, ali da biste prevladali lijenost, morate biti u mogućnosti da se dobro i puno odmorite. Uostalom, ako osoba nema vremena da se oporavi, njegov entuzijazam da nešto radi pada. Naučivši pravilno izmjenjivati ​​faze aktivnosti i odmora, osoba će moći akumulirati energiju potrebnu za rad. Tako se redovno puni za nova dostignuća. Glavna stvar je ne brkati lijenost i objektivnu svrsishodnost odmora.

4. Neka aktivnost postane navika.

Kako pobediti lenjost? Da, samo joj ne ostavljajte priliku da se pojavi! Od djetinjstva nas uče da peremo zube, umijemo lice i radimo vježbe ujutro. Ispunjavanje ovih jednostavnih dužnosti postaje dio našeg svakodnevnog rituala. Zašto ne bi bio dobar. Uradite to automatski, bez razmišljanja i bez povoda za buntovničke misli.

Na primjer, mnogi ljudi pitaju kako. Kako pobediti lenjost i voditi računa o svom telu. Odgovor je jednostavan, baš kao i pranje zuba - mehanički. Ne dižite odlazak u teretanu u kategoriju podviga. Ne slušajte satima, već samo ustanite, spakujte se i idite.

5. Družite se sa energičnim ljudima.

Dobra tehnika za rješavanje lijenosti je komunikacija sa onima koji su to uspješno uradili. Uostalom, postoji narodna mudrost - "s kim vodiš, kucaćeš". Odabirom proaktivnih ljudi u svom okruženju i sami postajemo aktivniji i svrsishodniji. Takvi ljudi su odavno shvatili kako se nositi s lijenošću i svoje znanje voljno prenose drugima. Kada naši prijatelji, drugovi, kolege posvete značajnu pažnju svom poslu i širenju znanja o svijetu, tada svako od nas automatski počinje da se kreće u istom smjeru.

Navedene metode kako prevladati lijenost djelotvorne su zasebno, ali ako ih sve primijenite, onda će pozitivan učinak doći mnogo brže. Najmanje će se razviti pozitivna navika da se ne odugovlači. Ako se odluči boriti protiv lijenosti, onda to treba učiniti na svim područjima kako aktivna životna pozicija ne bi ostavila lijenost i priliku da se pojavi.

Naša stranica će vam biti od koristi ako želite potpuno se nositi sa lijenošću, nameravaju da konačno ubiju lenjost u sebi. Ako samo trebate otjerati lijenost koja vas muči u ovom trenutku, a ne zanimaju vas globalne pozitivne promjene, onda ovdje vjerovatno nećete pronaći ono što tražite. Mada se možda predomislite...

Dakle, kako se možete nositi s lijenošću na način da se potpuno rastajete od ovog stanja? Prvo, reći ću da još uvijek morate raditi na sebi. U tome neće biti ništa komplicirano, ali morat ćete izdvojiti vrijeme i to učiniti (u principu, dovoljno je pola sata dnevno u prikladno vrijeme).



Način je da uklonite iz glave svo smeće koje vas povremeno (ili stalno) dovodi u stanje lijenosti. Iako se lijenost često osjeća kao negativna fiziološki država, zapravo, sve dolazi iz glave. Jedini izuzetak u ovom slučaju je ta lijenost koja je uzrokovana čisto fizičkim umorom ili zdravstvenim problemima - onda da, tu je čista fiziologija i treba voditi računa o svom tijelu, o odmoru. Ako nemate fizički preopterećenost, a zdravlje vam je manje-više u redu, onda morate voditi računa o svojoj glavi.

Kakvo smeće u glavi može stvoriti lijenost? Radi se o raznim mentalno stvari koje ispunjavaju vaš um. Na primjer, to mogu biti:

• inspirisan roditeljima ili nekom vrstom vaspitača instalacije u duhu „pritajiti se“, „budi neupadljiv“, „ne privlačiti pažnju“, uopšte, potiskivanje aktivnosti, inicijative (zapamtite, verovatno ste čuli frazu „da li vam je to najpotrebnije?“ );
• razne strahovi- neuspjeh/uspjeh, neodobravanje/odobravanje, strah od greške, strah od osude i dr.;
• psihološki kompleksi i iscrpljenost od njih;
• sumnje u sebi, u svojim snagama i sposobnostima;
• drugi samoograničenje, interni zabrane, tabu;
• uvrnut važnost neka djela ili konkretno djelo koje stvara puno razmišljanja umjesto stvarne akcije, ili vas čak na kraju plaši da se uopće ne bacite na posao;
• imaginarni beneficije ne raditi ništa (poput „bolje je ne raditi nešto, inače ćete samo praviti probleme!”);
• negovana godinama protest protiv prinude roditelja i drugih ljudi na neku vrstu zanimanja, učenja, zadataka i sl., što se sada manifestuje u svakom poslu koji „treba da se radi“;
• i mnoge druge stvari.

Da bi se ne samo izborio sa lijenošću u nekoj situaciji, već da bi se konačno izborio s njom, da bi ubio lijenost u sebi, potrebno je očistiti se od sveg mentalnog smeća koje je formira. I za ovaj zadatak, najviše efikasan alat je radeći na svojoj prošlosti.

Na ovaj ili onaj način, bilo kakvo mentalno smeće nastaje u nekim epizodama u kojima ste doživjeli nešto (na primjer, neku neugodnu situaciju), ili ste percipirali neke informacije i kao rezultat toga donijeli neke odluke, izvukli zaključke, formirali uvjerenja (ponekad štetna za sebe ), ili su bili pod utjecajem nekih ljudi (koji su na vas objesili svoje strahove, ograničenja i druga pera). Dakle, šta god da vam se dogodilo u vašoj prošlosti, i šta god se formiralo u vašem umu kao rezultat toga, sve se to može obraditi na način da svo mentalno smeće nestane, a vi kao cjelina postanete slobodni od svoje prošlosti i problema on stvara, uključujući i lenjost.

Takva obrada prošlosti je moguća zahvaljujući činjenici da svi imamo tako divnu stvar kao što je podsvijesti. Zašto je divno? Prvo, vaša podsvest ima informacije o svakom trenutku vašeg života, sa svim detaljima i detaljima. Drugo, možete kontrolirati svoju podsvijest tako što ćete joj davati naredbe - na primjer, u obliku instrukcija.

Svaka instrukcija može biti posvećena određenom problemu. U uputama možemo naznačiti kakve epizode podsvijest treba pronaći i kako ih obraditi.

Uzmimo generalno problem lijenosti - onda u instrukciji možemo postaviti za obradu onih epizoda prošlosti u kojima smo mi bili lijeni, u kojima je neko drugi bio lijen, u kojima smo uočili neke poslovice i izreke o lijenosti, u kojima je neko nazvani smo lijeni, osuđeni zbog lijenosti, ili smo sami sebe osudili zbog lijenosti itd. Nakon pokretanja takve instrukcije, podsvjesni um pronalazi sve takve epizode i obrađuje ih na način da u epizodama ne ostane emocionalni naboj (zbog čega bi se te epizode mogle osjećati „nevisoko“ kada se sjete) i sve mentalno smeće nastalo u njima nestaje.

I primijetite, podsvijest pronalazi sve epizode koje odgovaraju datim uslovima. Nije važno ako se nečega sjećate, ne sjećate se koliko ste tada imali (barem par dana) - podsvijest će sve pronaći i u potpunosti obraditi. I sve što treba da uradite je da postignete rezultate.

Ipak, rezervisaću, uputstvo o lijenosti dao sam jednostavno kao primjer. Obrada epizoda navedenih u primjeru može vam samo pomoći da uklonite površinu od problema lijenosti. Da biste se u potpunosti izborili sa lijenošću, morat ćete proći kroz još mnogo toga - sve one korijene lijenosti koje sam nabrojao gore i koje ćete još uvijek pronaći u sebi. Trebat će vremena i truda, ali nema drugog načina. Bez otklanjanja svih uzroka lijenosti, neće biti moguće istinski i zauvijek je izbaciti iz sebe - sigurno će se ponovo manifestirati. Ali, nadam se da razumete da uklanjanjem svih uzroka lenjosti nećete samo uništiti lenjost, već ćete se usput rešiti čitave gomile drugih problema, prebaciti svoj život na potpuno drugačiji nivo kvaliteta. Zato budite strpljivi i poradite malo - isplati se!

Osim toga, proces nije nimalo kompliciran i stresan - samo pročitate upute u bilo koje vrijeme, započnete ga i nastavite svojim poslom dok podsvijest radi sav posao. Ljepota! :)

Instrukcije za podsvest, napisane za rešavanje raznih problema, a koje uspešno primenjuju hiljade korisnika (uključujući i mene), kombinovane su u sistem za rad na sebi, tzv. Turbo Gopher. Sistemski priručnik je dostupan besplatno, možete ga preuzeti sa naše web stranice:



Pročitajte šta pišu oni koji su se već uspješno izborili sa lijenošću i nizom drugih problema, radeći na Turbo-Gopher sistemu.

Želim vam da uništite lenjost!

Mnogi ljudi bi željeli postići više nego što imaju sada, ali ne znaju kako da savladaju svoju lijenost. Ima ciljeva, ima želje, ali nema istrajnosti. Psiholozi se već dugi niz godina bave ovim pitanjem. Stručnjaci su razvili mnoge praktični saveti o tome kako se zauvijek riješiti lijenosti. Pobjeda nad tako neugodnom karakternom crtom je i direktan put do velikog uspjeha. Svako može naučiti kako prestati biti lijen i krenuti u akciju.

Društvena priroda lijenosti

Svi ljudi su s vremena na vrijeme lijeni. Bilo ko je ikada zanemario posao ili učenje, jer se nešto u njemu opirao radu i bio je previše lijen da radi. Kada nečija podsvest percipira rad kao nešto besmisleno, um ne uspeva da ga preuzme.

U velikoj mjeri utiču karakteristike razvoja mozga određene osobe i stanje njegovih hormonskih nivoa. Društveni faktori djeluju kao zahtjevi društva, porodice, poslodavca, odnosno nisu čovjekova vlastita želja, već motivacija nametnuta spolja. Zato je tako teško natjerati sebe da ne budete lijeni.

U savremenom svetu često se raspravlja o tome šta je lenjost, šta je lenjost, kako pronaći načine za povećanje efikasnosti, kako pobediti sebe i negovati odlučan karakter i, što je najvažnije, kako se odviknuti od lenjosti. Često se naziva odlaganjem. Odugovlačenje je želja osobe da iskoristi svaku priliku da odloži posao i školu za sutra. U dalekoj prošlosti, odugovlačenje se moglo smatrati instinktom samoodržanja. Dakle, osoba se branila od prekomjernih opterećenja i pretjeranog fizičkog rada.

Međutim, danas je situacija potpuno drugačija. Lijenost, ili odugovlačenje, postala je samodestruktivni mehanizam. Problem lijenosti pogađa studiranje mlađih studenata i s godinama postaje sve ozbiljniji. Manje je vjerovatno da će odrasli marljivost nazvati vrijednom i privlačnom karakternom crtom. A entuzijazam za rad izaziva simpatije i odbijanje. Mlađa generacija pokušava shvatiti koliko je lijenost korisna i kako se može opravdati. Ali to je nemoguće opravdati. Važno je suočiti se s istinom, prepoznati šta je zapravo lijenost i direktno se zapitati – postoji li želja i razumjeti kako se nositi s lijenošću? Ako je odgovor da, onda, uprkos destruktivnim društvenim obrascima, morate naučiti kako prestati biti lijen i početi živjeti u potpunosti.

Biološka priroda lijenosti

Fiziologija je oduvijek snažno utjecala na ljudsko ponašanje. Karakter, snaga volje, motivacija, lične sklonosti, pa čak i snaga ljubavi prema poslu mogu se odrediti karakteristikama organizma. Najnovija moderna istraživanja uvjerljivo dokazuju da psihologija lijenosti uglavnom ima biološke korijene, a ne samo društvene. Priroda je u tijelo usadila želju da štedi svoju energiju i troši je na potrebne radnje. Tako se razvija šablonsko ponašanje, a obrasci ubijaju radoznalost – prvog neprijatelja odugovlačenja.

Ako su svi pokušaji neuspješni, a osoba ne razumije kako prevladati lijenost i umor, potrebno je posjetiti neurologa i endokrinologa. Lijenost možda nije karakterna osobina, već znak neke bolesti. Simptomi lijenosti nisu sitnice, već vrlo stvarni razlozi za razmišljanje o posjeti ljekaru.

Često hormonalni poremećaji uzrokuju umor, nesanicu – sve ono što smo nekada nazivali lijenošću. Loše raspoloženje i dugotrajna nemotivisanost razlog su za posjet ljekaru. U nekim slučajevima, 1 kurs pravilno odabranih lijekova može u potpunosti promijeniti raspoloženje i stav prema životu.

Patološka lenjost

Lijena osoba ne može u potpunosti ispuniti svoje dužnosti, nije u stanju da asimilira obrazovni materijal i stekne korisne profesionalne vještine. U teškim slučajevima, lijenost može poprimiti patološki oblik. Tada osoba nije u stanju sama se nositi sa sobom, a pomoć stručnjaka postaje preduvjet za poraz odugovlačenja. Patološki lijeni ljudi ne razumiju ni zašto se bilo šta mijenja, kako posao može donijeti radost i zadovoljstvo, kako se nositi sa lijenošću.

Stručnjaci prepoznaju lijenost kao poremećaj ili narušavanje motivacijske sfere. U takvim situacijama uzroci lijenosti leže u ranom djetinjstvu i posebnostima odgoja. Kada se detetu od malih nogu ne usađuju veštine samokontrole, ono se navikava da prati isključivo svoja zadovoljstva i ne sluti da takvi ljudi postaju profesionalni paraziti.

Samo mali procenat ljudi ne dozvoljava sebi da besposličar i produktivno provodi svaki dan. Većina odrasle populacije stalno osjeća želju da izbjegne posao. Hronična lijenost najčešće pokriva intelektualnu sferu, razmišljanje, paralizira analitičke sposobnosti. Budući da intelektualna lijenost nije tako vidljiva kao bilo koja druga, manje je kritizirana. Osoba gubi radoznalost, interesovanje za svijet i želju za učenjem novih stvari. Lijenost se u psihologiji smatra kvalitetom koja se štiti. Drugim riječima, da biste prestali biti lijeni i počeli živjeti, morate imati aktivan um, ali um je taj koji je prvi poražen u borbi između napornog rada i odugovlačenja.

Uzroci lenjosti

Uzroci lijenosti su prilično raznoliki, ali svi zahtijevaju duboku introspekciju. Bez razumijevanja razloga, odugovlačenje se neće početi povlačiti i neće biti moguće razumjeti kako pobijediti lijenost i natjerati se da radite.

Nekoliko je razloga zašto čovjek sebi dozvoljava da bude lijen.

1. Strah prije završetka posla. Unatoč činjenici da zadaci koje si ljudi postavljaju izgledaju važni, u stvari, mnogi se plaše završetka svog posla, stoga ne razumiju kako prevladati lijenost i poduzeti akciju. Uostalom, kada se postigne cilj, sve će se promijeniti. Ljudi podsvjesno ne žele promjene u svom životu, jer je moć navike izuzetno jaka. Strah od promjene jedna je od najmoćnijih stvari koje osoba može doživjeti. Stoga je problem lijenosti toliko raširen i dobro poznat ljudima bilo koje dobi i socijalnog statusa.

2. Razlog lijenosti često leži u odsustvu jasnog cilja. Kada nema promišljenog plana, nije jasno koji bi korak trebao slijediti prethodni. Čovek je izgubljen i ne razume odakle lenjost i kako najbolje da postupi. A ako je cilj nametnut od strane drugih ljudi ili društva, onda on gubi svoju privlačnost u očima čovjeka i on brzo gubi želju da mu teži. Ako motivacija ne dolazi iz dubine srca, neće dugo trajati. Borba protiv lenjosti završiće se porazom. Stoga je izuzetno važno biti iskren prema sebi.

3. Strah od kritike takođe može postati jaka prepreka i usporiti svaki rad. Ako ste u prošlosti dovoljno često čuli nepravedne kritike, onda će svaki novi slučaj biti davan sve teže. Briga o tome šta će drugi ljudi reći, koliko će visoko cijeniti rezultat rada, vrlo je restriktivna.

4. Takođe, takozvana stečena bespomoćnost doprinosi razvoju lijenosti. Ako je osoba u djetinjstvu ili adolescenciji imala priliku vidjeti ljude koji se ne mogu nositi s teškim situacijama, on pamti ovaj destruktivni obrazac ponašanja, a u budućnosti ga podsvjesno koristi kada se suoči s novim ili zastrašujućim okolnostima. Model ponašanja apsorbovan u detinjstvu ne dozvoljava objektivnu procenu do čega dovodi lenjost, koliko su tužne posledice beskičmenosti, neodgovornosti i nespremnosti za rad. Samo ozbiljne nevolje tjeraju vas da razmišljate o ovoj temi.

Lijenost, čiji su uzroci razjašnjeni, mnogo je lakše prevladati, jer ostaje samo odabrati određene tehnike i metodički ih primijeniti.

U knjižarama možete pronaći mnoge moderne publikacije na ovu temu. Mnogi domaći i strani autori su zainteresovani za psihologiju lijenosti. Znanje iz ove oblasti uvijek se može dopuniti ako pročitate barem 2-3 knjige o tome kako pobijediti lijenost i promijeniti svoj život.

Lijeni izgovori

Čak ni posjeta psihologu ne pomaže uvijek. Lijeni ljudi smišljaju mnogo izgovora za koje misle da opravdavaju njihovo ponašanje:

1. "Tu je različite vrste lenjost, moja lenjost je korisna, nikome ne šteti. Odugovlačenje je korisno samo ako vas štiti od preopterećenja. Međutim, dani ropstva su davno prošli, niko nije primoran da radi 18 sati dnevno, pa se ovaj argument ne može prihvatiti.
2. "Moja lenjost ima dobre razloge." Rad je vrijedan poštovanja, a ne njegovog odsustva. Čak i osobe sa invaliditetom i smetnjama u razvoju žele da budu od koristi društvu, a zdrava osoba neće moći da pruži ubedljive izgovore za svoju lenjost.
3. “Ne znam kako da izliječim lijenost, očigledno ima hormonalne uzroke.” U bilo kojoj klinici radi endokrinolog, koji će propisati sve potrebne testove, provesti kompletan pregled hormonske sfere i propisati tijek liječenja.
4. "Metode borbe protiv lijenosti nisu efikasne." Postoji mnogo takvih metoda. Ako jedno ne uspije, pokušajte s drugim. Osim toga, potrebno je vrijeme za postizanje uvjerljivih rezultata. Stoga se svaka metoda mora koristiti najmanje 14 dana i tek onda procijeniti njenu efikasnost.
5. “Odugovlačenje nije moja greška, drugi su.” Uloga žrtve je veoma popularna kod ljudi koji ne žele da rade. Ali svako je odgovoran za svoj život i postupke. Besmisleno je prebacivati ​​odgovornost na svoju okolinu.
6. "Ne mogu da shvatim kako da ubijem lenjost u sebi." Algoritam borbe je vrlo jednostavan: pronađite (sam ili uz pomoć kompetentnog psihologa) šta je uzrok lijenosti, saznajte koji faktori podržavaju pogrešnu motivaciju, odaberite metode i tehnike koje vam omogućavaju da razvijete nove navike. A uskoro će biti moguće reći drugima kako prestati biti lijen i početi raditi. Pobjeda nad odugovlačenjem je stvarna i moguća, nije mit ili bajka.

Kako se nositi s lijenošću: psihološki načini

Psihološke metode borbe protiv lijenosti vrlo su raznolike i zanimljive, ali nijedna od njih ne daje potpunu garanciju uspjeha. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da ne postoji čarobna knjiga koja će vam reći kako se jednom zauvijek riješiti lijenosti.

To je mukotrpan i naporan rad. Ali to će donijeti sjajne rezultate i dovesti do uspjeha ako se svaki dan krećete ka svom cilju i razmišljate o tome kako pobijediti lijenost i početi živjeti punim, bogatim, živahnim životom. Možete učiniti sljedeće:

1. Jedan od glavnih načina borbe protiv lijenosti je da unaprijed planirate svoj posao. Problem lijenosti je dijelom stvar lične neorganiziranosti. Pametno planiranje je odlično za postizanje bilo kojeg cilja, velikog ili malog. Možda nije lako napraviti veliku stvar, ali mali korak će za većinu ljudi biti sasvim moguć. Stoga psiholozi savjetuju prije svega da se cjelokupni posao podijeli na male zadatke. Tada će stvari ići mnogo brže, a kvalitet rada mnogo veći.

2. Odugovlačenje je vrlo karakteristično za perfekcioniste – ljude koji cijene samo savršen rezultat rada. Ali ideal je teško postići. U većini slučajeva dovoljno je ne odraditi posao savršeno, već jednostavno izvršiti određene radnje na vrijeme i na prihvatljivom nivou. Svako ima pravo na greške. To je normalno i svima uobičajeno. Ako dozvolite sebi da pravite greške, da budete nesavršeni, onda će posao ići mnogo brže.

3. Nemoguće je produktivno raditi bez odmora. Ne samo tijelo, nego i mozak, kao i ljudska psiha, potrebno je obnavljati, u pauzama. Rekreaciju ne treba brkati sa zabavom. Kompjuterske igrice ili zabava u noćnom klubu neće vratiti snagu i um. Dobar odmor je zdrav san, fizičke vježbe, komunikacija sa voljenima, bavljenje onim što volite. Ako ne postoji način da se dodijeli vrijeme za odmor, onda je potrebno izmjenjivati ​​različite vrste rada kako bi se mozak prebacio s jedne aktivnosti na drugu i ne bi bio preopterećen.

4. Kako je korisno podsjetiti se na uspjehe koji su postignuti u prošlosti? Ako se sjetite situacija kada ste već uspjeli pobijediti, to će vam postati poticaj za ponovnu pobjedu. Uostalom, ako ste u prošlosti uspjeli da se nosite sa sobom, sada će uspjeti.

5. Dobro je tražiti pomoć. Pomoć može varirati. Odobravanje voljenih pomaže nekome u borbi protiv lijenosti. Drugima su potrebni ljudi da ih guraju naprijed. Ponekad je u radu nečija podrška izuzetno važna. Ako je potrebno, trebate koristiti pomoć psihologa i neurologa.

6. Samohipnoza se smatra dobrom psihološkom tehnikom. Ovo je stara metoda, ali je stručnjaci još uvijek uspješno koriste u borbi protiv raznih negativnih karakternih osobina. Upravo u situaciji sa lijenošću samohipnoza se smatra posebno efikasnom. Čovek veruje šta kaže. Stoga, ako nekoliko puta dnevno uvjerljivo izgovorite fraze poput „Volim raditi“ ili, onda će s vremenom ove izjave postati iskrena uvjerenja. Na komad papira morate napisati nekoliko motivirajućih fraza i svaki dan ih izgovoriti naglas s osjećajem, po mogućnosti stojeći ispred ogledala.

7. Da bi se djeci pokazalo kako se nositi sa lijenošću, potrebno im je predstaviti atraktivne primjere uspješnih ljudi - astronauta, doktora, čak i likova iz dječjih knjiga. Naravno, vaš vlastiti primjer je izuzetno važan. Djeca usvajaju ponašanja onih koji im se dopadaju. Da u mladoj i zreloj dobi ne morate pokušavati da smislite kako da se prisilite da ne budete lijeni, mama i tata trebaju djetetu od ranog djetinjstva usaditi prave moralne vrijednosti.

Organizacione tehnike za borbu protiv lijenosti

Psiholozi su razvili nekoliko savjeta kako pobijediti lijenost, kako je se riješiti uz pomoć organizacionih tehnika. Pokušajte primijeniti one koji pomažu da se nosite s lijenošću tako što ćete organizirati svoj posao i radno mjesto:

Potpuno i potpuno promijeniti svoj život, oprostiti se od destruktivnih navika, promijeniti okruženje i početi napredovati u poslu nije nimalo teško ako shvatite kako ne biti lijen i postati vrijedan čovjek.

Nevjerovatne činjenice

Koliko često smo nešto zaboravili, ili nismo imali dovoljno snage da završimo ono što smo započeli.

Navika odugovlačenja čini se bezazlenom, ali vremenom, opterećenje nezavršenih poslova postaje sve više i više.

da li ste to znali Dalaj Lama je bio jedan od najvećih prokrastinatora u svijetu?

Kao student, sve je odlagao do poslednjeg trenutka i bio je spreman da uči i radi samo kada se suoči sa poteškoćama ili kada su rokovi istekli.

Od tada je naučio lekciju i uči druge da ne odugovlače: " Uvek se pripremite unapred, tako da ako umrete danas, nećete požaliti.".

Možemo postići mnogo više kada prestanemo da odugovlačimo. Jedini problem je što lijenost može biti veoma teško prevladati.

Kako pobediti lenjost

Međutim, postoji pravilo koje će vam pomoći da postanete mnogo produktivniji.

Naš mozak je loš u donošenju odluka jer odluke uključuju neku vrstu promjene. U isto vrijeme, naši instinkti nas sprečavaju da se promijenimo. Pravilo 2 minute pomaže vam da izbjegnete proces donošenja odluka i potiče vas da započnete ono što ste odlagali.

Evo kako to zvuči:

Pravilo 1. "Ako zadatak zahtijeva manje od 2 minute, uradite to ODMAH."

Ovo je najvažniji princip kojeg treba zapamtiti. Iznenadićete se koliko se toga može uraditi za 2 minuta.

Evo nekoliko njih:

Operite tanjir odmah nakon jela.

Napišite važno pismo

Napišite plan za dan dok ispijate jutarnju kafu.

Očistite sto za kojim radite.

Pozovi osobu odmah.

Zakažite termin

Baci smeće

• Namjestite krevet čim ustanete.

Ako nastavite nabrajati stvari koje se mogu uraditi za 2 minute, lista će biti beskonačna.

Pravilo zvuči vrlo jednostavno. Kada uhvatite sebe kako mislite: "Poslaću ovo pismo kasnije", potisnite želju za odlaganjem. Umjesto toga, razmislite ovako: "Ovo će mi trebati samo 2 minute, uradiću to sada."

Kako se osloboditi lijenosti

Pravilo 2. Ako slučaj zahtijeva više od 2 minute, podijelite ga u nekoliko faza.

Mislite li da se vaš život neće promijeniti ako počnete nameštati krevet čim se probudite? To će se promijeniti kada razvijete naviku, a navika pobjeđuje lijenost..

Na primjer, trebate napisati važan izvještaj. Ne možete to učiniti za 2 minute. Ali ovo možete podijeliti na kraće ciljeve, kao što su:

Prikupite pravi materijal

Provedite istraživanje

Napišite uvod

Napišite ostale dijelove, korak po korak

Uredi

Pitajte prijatelja za mišljenje

Podesite

Pošalji izvještaj

Ako prikupljanje informacija traje više od 2 minute, podijelite ovaj zadatak na manje. Šta sada možete da uradite za 2 minuta?

Možete odabrati dva dokumenta. Uradi to odmah. Jednom kada prođete ovu fazu, već ćete biti na putu da postignete svoj cilj. Kako kažu, glavna stvar je početi.

Kako pobediti lenjost

Kako pravilo 2 minuta funkcionira u životu?

Kada čitate o ovom pravilu, sve izgleda prilično jednostavno, ali u praksi zaista funkcionira: prejednostavno je zanemariti.

Mnogima je poznata situacija kada nešto treba da uradite, ali ne osećate toliko da ne možete da se naterate da to uradite. A onda počinju problemi zbog neispunjenih obećanja i zadataka. Ponekad čak i kajanje nadvlada. Pa, ili drugi problemi, ozbiljniji. A sve zbog iskrenog oklevanja da se izvrši bilo kakva radnja. Kako pobediti lenjost i da li je to uopšte moguće? I što je najvažnije, da li je potrebno... Neće škoditi da to shvatite.

Kako pobijediti lijenost - 10 načina

Lijenost je u suštini nespremnost za djelovanje. A može nastati iz raznih razloga. A ponekad je sasvim dovoljno ukloniti korijenski problem, jer će se manifestacije lijenosti primjetno smanjiti ili potpuno nestati.

Najčešći razlog zašto ne želite da završite zadatak je nedostatak odgovarajuće motivacije. Da, za rad, na primjer, može se obećati nagrada, ali da biste je dobili, nije potrebno raditi upravo sada, u ovom trenutku. Možeš to uraditi i sutra. Još bolje sutradan. A tamo će, vidite, uletjeti dobar čarobnjak, mahnuti štapićem i voila - sve je gotovo.

I onda dolazi X-sat, kada se shvati da ako se zadatak ne implementira odmah, onda možete značajno izgubiti nešto. Motivacija postaje očigledna, a lijenost negdje nestaje. Ali to nije uvijek slučaj. A ako se napadi lijenosti ne rješavaju na ovaj način, onda vrijedi razmisliti o mogućnosti napuštanja vrste aktivnosti koja je dovela zube na ivicu i prelaska na mnogo ugodniji posao.

Drugi čest uzrok hronične lijenosti su zdravstveni problemi. Poremećaji štitne žlijezde, beri-beri, hipotenzija i drugi problemi mogu učiniti osobu letargičnom, lako zamornom. Kako savladati lijenost u ovom slučaju? Odgovor je očigledan - oporaviti se.

Često je lijenost samo paravan iza kojeg se kriju razne fobije. Neodlučnost, nisko samopoštovanje, strah od ismijavanja, nespremnost da se istakne i mnogi, mnogi drugi.

Shvativši glavni uzrok lijenosti koja se pojavila, možete se uhvatiti u koštac s njenom eliminacijom i postići zapažen uspjeh na ovom polju.

Dobra lenjost i loša

Međutim, prije nego što uzmete i savladate svoju lijenost, dobro razmislite i analizirate da li je upravo taj osjećaj toliko štetan. Da, naravno, gore opisana situacija, zbog koje rokovi redovno nastaju, krajnje je neugodna. Osoba će sigurno upasti u nevolju. Međutim, čak i u ovom slučaju vrijedi zastati i poslušati sebe. Možda podsvijest sugerira da se osoba troši na pogrešne stvari. Uostalom, kada čovjek radi ono što voli, što mu donosi samo zadovoljstvo, pitanje kako pobijediti lijenost jednostavno se ne postavlja.

A lijenost je dobra jer vam omogućava da filtrirate svoje aktivnosti i trošite energiju samo na ono što je zaista neophodno. Samo istinski lijen čovjek razumije koliko ljudi svakodnevno rade suvišne stvari. Zar je toliko bitno čistiti prozore svake sedmice, zar nije bolje čitati u ovo vrijeme ili prošetati?

Pa, činjenica da je lijenost motor napretka rečeno je više puta. Većina izuma ima za cilj da olakša život.

Uz sve ovo, pitanje kako pobijediti lijenost iz dana u dan nije otklonjeno. Lijenost je loš osjećaj kada vas sprječava da se obrazujete, poboljšate svoje tijelo, dovedete kuću u red i konačno tražite posao.

Kako se nositi s manifestacijama lijenosti

Kako pobediti svoju lenjost? Prvo, pretvorite se od neprijatelja u prijatelja, a zatim naučite da pregovarate. Život je previše dragocjen da bi se protraćio u stalnoj borbi. A biti u stanju postići dogovor sa samim sobom mnogo vrijedi. Da, a lijenčina je također ponekad korisna.